身体健康

营养 

“良好的营养”会让人感到畏惧和复杂. 来自各种流行饮食的信息只会使营养指导进一步复杂化. 健康的食物关系因人而异, 当你决定什么最适合你的时候，你应该咨询专业人士. 下面的概念侧重于增加而不是限制食物. 

多吃水果 和蔬菜 

试着每天吃 5份水果和蔬菜  ，目标是每餐吃一半. 如果你做不到或者做不到，那也没关系，允许自己做现在的自己.  

• 水果和蔬菜是校园里许多食物的选择 
• 冷冻蔬菜是 不错的选择，经济实惠，而且它们 保存时间更长 
• 带一片水果当零食 

尝试全谷物  

试着在你的饮食中添加 一些全谷物 ，比如燕麦片, 糙米, 藜麦, 甚至爆米花!  

补充蛋白质 

选择瘦肉蛋白，比如 豆类, 坚果, 鸡蛋, 鸡, 鱼, 其他瘦肉 会 为你的饮食提供平衡. 

我们都可以使用更多的水.  

校内大部分饮水机设有 饮水站 ，大部分咖啡馆设有 免费水果水, 保持水分从来没有这么容易过!  

允许自己吃所有的食物. 

善意但限制性饮食的一个副产品是对食物的羞耻感，以及对食物好坏的标签. 允许自己吃所有的食物. 考虑一下你在那一刻需要什么，并尊重那些满足你身体需求的选择.  

额外的资源 

红鹰餐厅 校园内有很多选择，可以满足你的各种需求，如果你想知道你的餐食到底是什么的话, 问问. 他们也有营养师提供咨询.  

睡眠 

睡眠对你的健康至关重要，但有时要想睡个好觉却很难. 这里有一些晚上睡个好觉的建议: 

• 每晚保证 8小时 的睡眠时间. 
• 试着 每天在同一时间睡觉和起床，不管上课还是周末 时间表. 
• 避免在床上使用 电话或 电脑. 
• 下午不要喝 咖啡因 ，选择不含咖啡因的咖啡或花草茶. 
• 酒精和大麻 使用 负面 影响你的睡眠质量，避免它们将 改善睡眠. 
• 跟踪你的睡眠 使用 日记.

如果你想和别人谈谈更好的睡眠，请国外博彩app的办公室. 

刷新

刷新 是一个为期8周的通过电子邮件发送的项目，它使用认知行为疗法技术来改善睡眠质量. 刷新是一项经过临床验证的计划，并已在美国许多大学使用. 国外博彩app近三分之二的学生睡眠不足. 像COVID-19这样的干扰会影响睡眠质量. 睡眠不足对学习成绩的负面影响已经被证明和经常酗酒一样. 你不需要有“睡眠问题”来尝试刷新. 有多个版本, 我们使用经过验证的睡眠量表来确定哪个版本最适合你. 本季度，刷新 的注册仍在继续，每隔一到两周就会有一批新用户加入. 使用此链接注册刷新.